Con l’arrivo della bella stagione e del caldo, si percepiscono le gambe più gonfie. Si tratta di un problema legato alla circolazione venosa da prevenire e curare grazie a una visita specialistica vascolare con l’esame ecocolordoppler, ma seguendo anche alcune regole fondamentali:

A LAVORO
• Evitare di rimanere fermo in piedi o seduto per un periodo lungo
• Praticare movimenti rotatori delle gambe, flettere e stenderle
• Salire e scendere le scale a piedi
• Fare dei piccoli passi o, se possibile, sollevare 20 volte sulle punte dei piedi oppure praticare frequenti movimenti delle gambe
• Indossare scarpe comode.
A CASA
• Evitare fonti di calore dirette
• Preferire la doccia fredda-tiepida al bagno in vasca
• Prestare attenzione a non urtare con le gambe oggetti, specialmente in presenza di vene varicose
• Dormire con le gambe sollevate dal piano del letto
STILE DI VITA
• Evitare di rimanere seduti o in piedi per lunghi periodi, meglio sdraiati e spesso in movimento
• Gli esercizi fisici ideali per prevenire le varici: passeggiare, salire e scendere le scale, usare la bicicletta, nuotare e praticare tutti gli sport che utilizzano i muscoli delle gambe
• È meglio non fumare: il fumo è dannoso per le arterie e le vene
• Mangiare molta frutta e verdura, preferendo mirtilli, altri frutti di bosco, uva nera, pomodori, pompelmo, arance e kiwi (ricchi divitamina C), peperoncino (ricco di vitamina A, E, C)
• Mangiare anche pesce azzurro e salmone: sono ricchi di acidi grassi che mantengono il sangue fluido, contengono zolfo che favorisce l’eliminazione di scorie, alla base della formazione della cellulite
• Evitare alcolici e caffè
• Mantenere regolato l’intestino, perché la stipsi può essere un problema per la circolazione venosa
GRAVIDANZA
• Indossare i collant elastici adeguati già dal primo giorno di gravidanza
• Evitare il sovrappeso
ABBIGLIAMENTO
• Evitare tacchi troppo alti o troppo bassi: il tacco ideale è di 4 cm
• Evitare vestiti attillati o indumenti che possono stringere e comprimere le vene superficiali (effetto laccio)
IN VIAGGIO
• Trovare l’occasione per alzarti o sollevarti più volte sulle punte dei piedi
• Al mare prendi il sole evitando l’esposizione nelle ore centrali della giornata
• Praticare comunque uno sport o fare esercizio fisico come una camminata
ALLE TERME
• Percorso vascolare termale
• Idromassaggio termale
• Crenokinesiterapia