Rewiring Presence: I Sette Pilastri della Salute Mentale e della Longevità in 5 Retreat

10 – 13 Aprile 2026

Catalyst Lab è un’esperienza intensiva di due giornate pensata per introdurre i partecipanti al cuore del programma, esplorando i Sette Pilastri di Rewiring Presence.

Un percorso completo, pensato per favorire un coinvolgimento profondo e trasformativo, che integra momenti formativi ed esperienze pratiche sotto la guida esperta di Alessandro Giannandrea, Istruttore certificato di Protocolli Mindfulness  presso la UCSD School of Medicine, Docente Universitario nel Master in Mindfulness, Pratica Clinica e Neuroscienze dell’Università Sapienza di Roma, Psicologo e Psicoterapeuta.

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Respiro e regolazione dello stress – Connessione autentica e sicurezza interna

15 -19 Ottobre 2026

Il respiro è l’unico processo biologico che unisce controllo e spontaneità. Attraverso percorsi di mindfulness e self-compassion, trasformiamo questa funzione fisiologica in un’ancora di consapevolezza, aiutandoti a superare la reattività quotidiana e a vivere con maggiore intenzione.

Allo stesso modo, la qualità delle relazioni umane rappresenta un fattore cruciale per il benessere psicologico e la longevità. La mindfulness interpersonale favorisce una presenza attenta e non giudicante verso gli altri, mentre le pratiche di self-compassion aiutano a trasformare i conflitti interni ed esterni, accogliendo con equilibrio anche le emozioni più difficili.

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Sonno e ritmi di riposo – Esposizione alla luce naturale e cicli circadiani

27 – 30 Novembre 2026

Il sonno costituisce uno dei pilastri biologici fondamentali per il benessere mentale e fisico. Numerosi studi evidenziano come la sua compromissione sia associata a un aumento dei livelli di cortisolo e a una maggiore vulnerabilità allo stress.

Le pratiche di mindfulness e self-compassion si rivelano strumenti efficaci nel favorire un riposo più rigenerante, contribuendo a migliorare la qualità del sonno e a ridurre i sintomi dell’insonnia.

Allo stesso tempo, studi scientifici dimostrano che un’esposizione regolare alla luce solare mattutina può migliorare il tono dell’umore e ridurre i sintomi depressivi, soprattutto nei mesi invernali. Pratiche mindful come la camminata consapevole e la contemplazione del paesaggio luminoso rafforzano il senso di connessione con il mondo esterno, favorendo un percorso completo di equilibrio fisico e mentale.

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Movimento consapevole e quiete – Nutrizione e consapevolezza alimentare

21 – 25 Gennaio 2027

Il movimento non è soltanto un’espressione fisica, ma un processo profondo di regolazione emotiva, integrazione e consapevolezza incarnata. Le pratiche di movimento consapevole — come yoga, camminata meditativa, qi gong, tai chi o aikido — favoriscono un dialogo armonico tra corpo e mente, rafforzando la connessione interiore.

Allo stesso modo, il cibo rappresenta informazione, relazione e memoria. Il sistema digerente, attraverso l’asse intestino-cervello e il microbiota intestinale, influisce sul tono dell’umore, sulle funzioni cognitive e sulla regolazione emotiva. Applicare mindfulness e self-compassion all’alimentazione permette di interrompere schemi abituali e automatici, ristabilendo un rapporto consapevole e armonioso con il cibo, con il corpo e con le proprie emozioni.

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19 – 22 Febbraio 2027

Il bisogno di attribuire significato all’esperienza è una dimensione essenziale della mente umana. Riconoscere un senso nella sofferenza e riconnettersi a uno scopo che trascende la sola individualità si è dimostrato un potente fattore protettivo per la salute mentale.

In questo contesto, la self-compassion e la ricerca di significato permettono di attraversare i vuoti esistenziali non come segni di fallimento, ma come passaggi evolutivi verso una maggiore autenticità e una consapevolezza più profonda.

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